Что делать, если преследует ощущение беспокойства и тревоги?
Возможно ли считать нормальным иногда появляющееся чувство тревоги или беспокойства? Данный вопрос волнует многих людей не случайно, поскольку любой из нас ежедневно ощущает как тревогу, так и беспокойство. Это случается как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от обычной повседневной жизни.
Если беспокойство и тревога возникают только периодически, то это считается вполне нормальным. Но как понять, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают специалисты, все зависит от уровня тревожности и беспокойства.
В профессиональных кругах психологи выделяют два вида беспокойства. К первому типу следует отнести обыкновенное беспокойство, которое может появляться в некоторых стрессовых случаях, например, перед таким немаловажным событием как свадьба или сдача экзамена.
Второй вид носит название генерализованного тревожного расстройства, при котором беспокойство продолжается достаточно долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.
На картинке можно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что позволяет определить различие. Помимо прочего, здесь можно понять, что уровень интенсивности переживания, которое мы испытываем, может в любое время поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как
тревожность - это то, что Вам нужно!
Как узнать, это беспокойство или уже тревога?
Очень часто мы не видим особенного отличия между тревогой и беспокойством, на самом деле полагая, что по сути это одно и то же. Однако, в психологии эти понятия имеют отличия. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и сможет заставить по-настоящему испытывать неприятные физические ощущения.
Другими словами, когда мы размышляем о конкретной ситуации и думаем, каким образом она сможет повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если же человек начинает потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это является проявлением признаков тревоги.
Проявление беспокойства и тревоги имеется у нас генетически. Но как можно с ними бороться, ведь, когда они становятся максимально сильными, человеку становится крайне тяжело.
Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?
Для того чтобы избавиться от этих проблем, можно пройти бесплатный курс, который расположен тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет о методах самопомощи при появлении чувства тревоги или беспокойства. При помощи этого курса можно овладеть полезными навыками, которые можно использовать на протяжении всей жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов беспокойства и тревоги, становятся для себя терапевтами.
Профессионал, который является автором курса, может помочь избавиться от бесполезных моделей мышления собственных учеников и изменить их, направив в правильное русло. Узнать о том, какие именно мысли определяет и меняет автор, можно просмотрев специальный вступительный видеоролик.
Любой человек сам несет ответственность за качество собственной жизни, поэтому если беспокойство и тревога снижают это качество, то принимать их мы не должны. Наоборот, важно научиться эффективно и быстро контролировать собственную жизнь, а если вам нужна консультация и помощь - то можно обратиться к автору курса.
Каждый желающий может посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube –
https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA Яндекс.Дзен –
https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c Телеграм –
https://t.me/mozgodel_moscow
Anmelden
Registrieren
FAQ
Suche
